【孕吐這樣吃】野莓優格塔
營養師觀點
- 大部分的孕媽咪都愛吃酸味食物，因為酸味能夠刺激胃酸的分泌，提高消化吸收的能力，尤其特別推薦優格，因含有大量益菌，口感也酸酸的，很適合容易便秘的孕媽咪。
- 對於BMI較高的準媽媽，因為體重不宜上升太快，就很適合利用優格增加飽足感，而且優格含有多種發酵的乳酸菌，還有牛奶的胺基酸、脂肪酸、多種維他命、鈣質，以及微量元素，能夠促進體內新陳代謝，對健康很有幫助。
- 微微蔡小叮嚀
-
1.優格的製作，我們在懷孕第一期的文章也介紹過，作法相當簡單，附上連結給大家參考： 點我看作法
2.吐司烤成塔模時，可視個人喜歡的口感，看是想要酥脆還是軟一點，可做自行調整，特別注意的是，烤箱要先預熱180度，烤個約2-3分鐘即可。
- 食 材
-
材料／
三明治塔
2個野莓果粒
原味優格2杯
野莓醬2大匙
薄荷葉
- 料理時間
- 分鐘
步 驟
-
Step 1
野莓倒入3050小壓力鍋中，加白砂糖，無需放水蓋上鍋蓋，上升兩調線3分鐘熄火。
-
Step 2
開蓋加入檸檬汁攪拌一下，小火慢慢熬煮至稍收水即可
推薦商品
KUHN RIKON瑞士3.5L單柄白金壓力鍋
KUHN RIKON神奇潔能板(節能板)
KUHN RIKON瑞士3.5L單柄白金壓力鍋
KUHN RIKON神奇潔能板(節能板)